Yazılar

27 Nisan 2021

Basit Hareketler Zihni Hayatta Tutuyor

İster ormanda koşuya çıkın isterseniz evinizin salonunda bir kaç basit esnetme egzersizi yapın, fiziksel aktivitenin faydaları sizi mutlu etmekten çok daha öte. University of Torono Kinesiology and Physical Education öğretim üyesi Prof. Catherine Sabiston’a göre fiziksel egzersizin zihin sağlığına olumlu etkileri sayısız defa kanıtlandı.
27 Nisan 2021

Bedeni Güçlendirmek İçin Sıra Dışı Bir Yol: Yaylan

Uzun bir oturuşun ardından, içimizden gelen dürtüsel uzanma, esneme, gerinme gibi hareketler, bedenin oturduktan sonraki 20. dk itibariyle içine girdiği çöküş halinden bedeni uyandırma çağrılarıdır.
26 Nisan 2021

Elastic Recoil

Bedendeki tüm kaslar ve tendonlar fasya denilen, elastik, lifli, nemli ve kaygan bir doku aracılığıyla şekil alır ve entegre çalışır.
25 Nisan 2021

Dizlerinize Bir De Buradan Bakın

Bedendeki en büyük eklemler olan dizler, ileri momentumla verimli çalışan yapılardır. Dizlerimiz bizi öne doğru hareket ettirir. Dizlerimizde bir problem olduğunda bazı öğretiler ileri atılmak için bizi tutan bir şeyler olduğunu ya da ileri atılma konusunda kendimizi engellediğimize işaret eder.
24 Nisan 2021

Yüksek Şeker Öğrenme Becerisini Etkiliyor

Yüksek şeker tüketimi obezite, kalp hastalıkları ve hatta zihinsel fonksiyonlarda azalma ile ilişkilendirilse de çocuklar şeker tüketiminde maalesef en on sırada geliyor. Ancak yüksek şeker tüketiminin […]
2 Nisan 2021

Yoga Beyindeki GABA Seviyesini Arttırıyor

Yoga beyindeki GABA seviyesini arttırıyor Boston University School of Medicine’da yapılan ve Journal of Alternative and Complemetary Medicine’da yayınlanan bir çalışma yoga yapanlarda beyindeki gamma-aminobutirik asit (GABA) seviyelerinde değişimler olduğunu ortaya koyuyor.
20 Mart 2021

Bağırsak Sağlığı Ve Kronik Ağrı İlişkisi

Eğer akne, reflu, bağırsak problemleri, anksiyete, yorgunluk, ağız kokusu ve kronik ağrılar (fibromiyalji) gibi tam olarak nedeni açıklanamayan problemleriniz varsa bunun nedeni SIBO olabilir. SIBO, ince […]
16 Mart 2021

Kronik Bel Ağrılarının Nedeni Fasya Kaynaklı Olabilir

Sebebi belirlenemeyen kronik bel ağrılarının bir çok nedeni olabilir. İnsan tur olarak belirli bir oranda hareket etmek üzere tasarlanmıştır. Hareketsiz modern yaşam, TV ya da masa başında geçirilen uzun saatlerin ağrıyı tetiklemesi gibi, yavaş yavaş, adapte olmadan yapılan ağır egzersizlerin (ağırlık kaldırma gibi) de fasya dokusunda hasara neden olduğu gösterilmiştir
11 Mart 2021

Ben Buraya Neden Geldim?

En sevdiğiniz televizyon programını izlerken birden bire canınız patlamış mısır istedi, yerinizden kalktınız ve mutfağa gittiniz ama mutfağa geldiğinizde birden durakladınız ve kendi kendinize “ben buraya neden gelmiştim?” diye sordunuz.
6 Mart 2021

Her Şeyi Bir Arada Tutan: Fasya

Fasya bir bilgi ve işlevler kakofonisi, tamamen adapte olabilen bir entropi kompleksi. Fasyal sistem çeşitli hayati fonksiyonlarda insan bedenini destekliyor, posturu dengede tutarak salutojenik bir homeostasi elde edilmesini sağlıyor.
20 Şubat 2021

Intermittent Fasting: Söylendiği kadar iyi mi?

2019’da New England Journal’da yapılan bir çalışma aralıklı orucun (intermittent fasting) yani  günün belirli bir saat aralığında beslenip geri kalanında aç kalmanın hücre ve organ düzeyindeki […]
17 Şubat 2021

Beyin Sağlığınız İçin Bacaklarınızı Çalıştırın

Beyin Sağlığınız İçin Bacaklarınızı Çalıştırın Frontiers in Science’da yapılan bir çalışmaya göre sinir sistemi sağlığımız vücudun büyük bacak kaslarının beyine gönderdiği sinyallere de en az beynin kaslara gönderdiği sinyaller kadar bağlı.
13 Şubat 2021

Bir Oyundan Çok Daha Fazlası

5-18 yaşları arasındaki çocuklarda endişe seviyesinde azalma, konsantrasyon ve hafıza becerilerinde artış, özgüven ve okul başarısında artış gibi zihinsel ve duygusal faydalarının da altını çiziyor.
13 Şubat 2021

Mitokondrilerinizi Besleyin

Mitokondrilerle ilgili edinilen bilgi arttıkça bu küçük organelin yaşlanma ve metabolik hastalıklar gibi birbiriyle çok da alakalı görülmeyen süreçler üzerindeki etkileri bilim adamlarını şaşırtmaya devam ediyor.
10 Şubat 2021

Farkı Bakan Yaratır

Bir çayırdaki çiçeklerin renkleri, bir ayıya, bir bal arısına, bir kelebeğe farklı görünür. Aynı çayır, insana da kendi limitleri kadarıyla görünecektir. Harvard üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma bu durumun neden böyle olabileceği üzerine yoğunlaşıyor. Bulgulara göre bir canlının gördüğü renklerin çeşitli ve niteliği retinada yer alan ve ışığa duyarlı olan opsin moleküllerinin çeşit ve sayısı ile ilgili olabilir.
7 Şubat 2021

Bilim Mindfulness ile Buluştuğunda

Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerinde göre her yıl 800 binden fazla genç depresyon ile tetiklenen sebeplerle hayatını kaybediyor. Tüm dünyada yaklaşık 300 milyon insana ağır depresyon teşhisi […]
6 Şubat 2021

Kalpten Kalbe Biyo-iletişim ve Tutarlı Kolektif Alan

Hearthmath Institute tarafından yapılan araştırmada, Hearth Rate Variability Coherence yani kalp atış hızını bilinçli olarak değiştirebilmeye yönelik bir teknikle eğitilmiş katılımcılardan daha yüksek skor elde eden üçünün, bir arada pratik yapmaları esnasında fiziksel olarak katılımcılara belirli mesafede yerleştirilen HRCV eğitimi almamış olan sujelerin kalp ritimlerinin değişimi gözlendi.
4 Şubat 2021

Psoas: Ruhun Kası

Psoas, femur kemiği ile bel omurlarından dördünü ve son göğüs bölgesi omurunu birbirine bağlayan büyük ihtimalle en derindeki kasımız. Diğer bir bölümü olan ileo-psoas ise femurun aynı bölümüyle iliak kret kemiğini bağlar ve görünür bir kas değildir ancak fiziksel, zihinsel ve duygu durumumuz üzerinde etkisi derindir. Hatta bazı kültürlerde psoas, ruh kası olarak da bilinir.
4 Şubat 2021

Yogi Fare Bel Ağrısının Sırrını Çözüyor

Osher center connective tissue laboratuvarından Dr. Dennis Munoz Vergara bir fareyi dikkatlice kafesinden alıyor ve çalışma alanındaki esnetme istasyonuna götürüyor. Devrik bir kutuya benzeyen platforma fareyi yerleştirdikten sonra fareyi kuyruğundan kaldırıyor ve platformun kenarını yakalaması için fareyi hafifçe yönlendiriyor. Vergara zamanlayıcısını başlatıyor ve 10 dakika boyunca fare hiç ses çıkarmadan bu pozisyonda sırtını belini esnetiyor. İste size yogi fare ☺
31 Ocak 2021

Sağlıklı Bireylerde Hücre Yaşlanması

Yoga ve meditasyon temelli bir yaşam şeklinin sağlıklı bireylerde hücre yaşlanmasına olan olumlu etkileri...
31 Ocak 2021

Ay Fazları Uyku Rutinimize Nasıl Etki Eder?

Yüzyıllar boyunca insanlar, ruh halimiz, kazalarımız ve hatta doğal afetlerimiz için ayı suçladılar. Ancak yeni araştırmalar, gezegenimizin göksel arkadaşının tamamen başka bir şeyi, uykumuzu etkilediğini gösteriyor.
16 Ocak 2021

Negatif İyon Alanı

Eczacı ve Aromaterapi Uzmanı Sevil Ağaoğlu ile Yaşam Alanlarımızın Kalitesine ve "Negatif İyon Alanı" Kavramına Dair Sorular ve Cevaplar
19 Aralık 2020

Bhramari Nefesi’nin Sağlığa Etkileri

Bhramari nefesi, fiziksel ve zihinsel sağlık için ses ve nefesin kombinasyonu ile uygulanan yogik bir pranayama tekniğidir. 2016 yılında Bhramari üzerine derlenen çalışmalar üzerine yapılan bir […]
5 Aralık 2020

Sosyal Mesafe Uygulamasının Balık Beyni Üzerindeki Etkileri

Son zamanlarda sosyal mesafenin ve kendi kendine izolasyonun beyninizi nasıl etkilediğini merak ettiniz mi? Max Planck Beyin Araştırmaları Enstitüsü‘nden Erin Schuman liderliğindeki uluslararası bir araştırma ekibi, […]