İyileşmeyi şevkatin kendisi mi tetikler, yoksa kendisinden şevkatin doğduğu, bir fiziksel ve psikolojik değişimler silsilesi başlatan nörofizyolojik süreçlerin aktivasyonu mu iyileşmeyi, iyi hissetmeyi destekler?
Şevkatin nörolojik altlığının keşfi, zihin-beden pratikleri ile aktive edilebilen çoklu iyileşme yollarını açığa çıkarıyor. Daha da fazlası, bu yollar fiziksel sağlık, duygusal regülasyon, ve başkalarını algılayış ve başkalarıyla ilişki kuruş biçimimizde de olumlu etki gösteriyor.
Fizyolojik durum empati kapasitesini, şevkat ve anlayış durumunu etkiler.
Simpato-vagal denge üzerine kurulu bir tetikte dinginlik hali oldukça yüksek pro-sosyal fonksiyonları destekleyebilir. Kanıtlara göre, polyvagal çerçevede kurgulanan beden zihin pratikleri, özellikle “Gönüllü Olarak Düzenlenmiş Nefes Egzersizleri” (VRBP), enflamasyonu ve oksidatif stresi düşüren, kardiyovasküler fonksiyonları artıran, solunum efektivitesini ve fiziksel sağlığı iyileştiren fizyolojik durumları oluşturur.
Senkron nefes ve rezonant nefes gibi zihin-beden pratikleri, strese cevap veren sistemlerin adaptif esnekliğini artırıp, bu
sistemleri dengelerken, güçlendirebilir. Bu tarz pratikler, potansiyel olarak aşırı stresin bozucu etkilerini, ihmali ve tramvayı,
duygusal regülasyon, fiziksel sağlık, sevgi ve şevkat hallerini hissedebilme becerilerinin geliştirilmesi gibi durumlar ile dengeler.
Bu pratiklerin sağlık sigorta kapsamlarında yer almaları adına daha fazla araştırma gerekiyor. Zihin-beden pratiklerini çalışırken
kullanılan metodlar, hedef semptomları, hedef grupları, her pratiğe, metoda ve özneye ait özel parametreleri kapsar halde
rafine edilebilir.
Küresel sağlığın mevcut durumu, kaynakların sınırlı olduğu koşullar altında az sayıda sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından büyük
popülasyonlara uygulanabilecek tedavileri gerektirmektedir.
Yavaş, nazik Senkron veya Rezonant Nefes ve ilgili zihin-beden uygulamaları düşük maliyetli, düşük riskli, kolayca öğretilebilir,
hızlı etkili, ölçeklenebilir, damgalayıcı olmayan ve sürdürülebilir pratiklerdir.
Nörofizyolojik araştırmalar içten/tefekkürden/ gelenekten gelen ve diğer zihin-beden uygulamalarıyla birleştiğinde, bu
çalışmalarla duygusal ve fiziksel ıstırabı hafifletmenin yanı sıra, birbirimizle kurduğumuz ilişki biçimlerini iyileştirme olasılıklarına
hayret ediyoruz.
Çeviri ve özet: Burcu Tuncel
Araştırma: Kazazede ve Bakım Veren Stresi, Depresyon ve Travma Sonrası Stres Bozukluğu için Nefes Uygulamaları: Bağlantı, Birlikte Düzenleme, Şevkat
Breath Practices for Survivor and Caregiver Stress, Depression, and Post-traumatic Stress Disorder: Connection, Co-regulation, Compassion
Yazar: Patricia L. Gerbarg, Richard P. Brown, Chris C. Streeter, Martin Katzman, Monica Vermani
Link: OBM Integrative and Complementary Medicine July 2019, Volume 4, Issue 3, doi:10.21926/
http://www.lidsen.com/journals/icm/icm-04-03-045
